台妹瘋狂熱捧的減肥大法!「綠拿鐵」養生減肥餐單 ,10日甩走10磅,原來要燃燒脂肪先要排清毒素~!

台妹瘋狂熱捧的減肥大法!「綠拿鐵」養生減肥餐單 ,10日甩走10磅,原來要燃燒脂肪先要排清毒素~!

By POP-OL on 15 May 2018

國外流行嘅Green Smothie排毒瘦身法大受女性熱捧,但係西方同埋東方人嘅體質唔同,以綠色蔬菜水果製作嘅Green Smoothie對亞洲人嚟講會太寒太濕,排毒效果反而會係咁好。最近,台妹們間流行「綠拿鐵」餐單,10日就可以減到10磅,一齊睇下到底係要點做啦!

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台灣養生專家陳月卿經過多次實驗同埋改良之後,就為亞洲人設計出一款喺屋企就可以輕易製作嘅「綠拿鐵」。

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陳月卿女士當年為咗幫另一半抗癌,由40歲開始每日都會製作1杯新鮮果泥,經過咁多年之後,疾病同埋不適都慢慢消失,兩夫妻都變得更健康,體重都下降。喺新著作《綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保1杯滿足!輕瘦,美肌,順暢,好眠,10天就有感!》入面,佢就教大家連續飲10日「綠拿鐵」,唔洗挨餓就可以健康瘦~

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月卿指出當身體累積過多毒素,肝臟嚟唔切代謝嘅時候,身體就會派出脂肪細胞將毒素包起,等到有能力嘅時候先再代謝,所以當我地身體有能量嘅時候,會先排毒,等到毒素排完,先會燃燒脂肪,換句話嚟講如果體內有大量毒素,就無辦法成功減肥~

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而飲用蔬果泥就可以加強肝功能,幫助體內清除毒素,膳食纖維同時可以掃走體內嘅食物殘渣,減少毒素累積。所以我地可以「綠拿鐵」排毒幫助瘦身,令身體機能變好~

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綠拿鐵係由「蔬果+水果+水+堅果」組成,即使唔加牛奶,加入堅果嘅綠拿鐵都會有奶香嘅綿密口感。

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「綠拿鐵」的黃金比例:
3(蔬菜):7(水果) = 350c.c. (1人份)

蔬菜 50g (約1/4碗)
綜合水果 150g (約1碗)
凍開水 (怕冰涼傷胃,可改成溫水)

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而「10日綠拿鐵」,就係用綠拿鐵代替中、午、晚3餐,呢個方法就類似國外盛行嘅經斷食,大量蔬果可以幫助淨化腸胃,促進排毒,令身體進入「易瘦模式」,肝臟排毒功能加強,身體自然就會健康。

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亦因為蔬果較為清淡,好多人經過10日挑戰之後,對於加工品、酒、咖啡、糖癮嘅需求都變少咗。

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照住綠拿鐵餐單去食,就唔需要再餐餐計算住熱量,陳月卿仲建議餓嘅時候可以食水煮蛋、生嘅無鹽堅果,減少營養不良而造成嘅肌肉減少問題。

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10大綠拿鐵餐單大公開

依上方嘅綠拿鐵黃金比例原則,綠拿鐵 = 蔬菜 + 水果 + 水 + 堅果 (3蔬菜:7水果) ,再用唔同嘅食材做搭配!

【蔬菜類】
小棠菜 (台:青江菜)、小松菜、小白菜、番薯苗 (台:地瓜葉) <需要汆燙>、菠菜 <汆燙>、唐生菜 (台:萵苣)、西蘭花 (台:青花椰菜)

【水果類】
增加香甜:蘋果、菠蘿
增加飽足感:香蕉、番石榴

【寒熱平衡】
薑粉薑片、薑黃粉、堅果、辣椒粉

【添加滋味】
檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果

【順暢感】
橄欖油

以上食材照比例和需求任搭。

Text: POP-OL Editorial

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