讓你和他的接觸更「緊密」~!必學3招「私處緊緻運動」,隨時隨時都可以偷偷地鍛練,簡單又有效!

讓你和他的接觸更「緊密」~!必學3招「私處緊緻運動」,隨時隨時都可以偷偷地鍛練,簡單又有效!

By POP-OL on 14 May 2018

隨住年齡增長,私處嘅緊緻度同彈力都慢慢下降,適當嘅陰道保養可以令性生活更加親密同埋愉悅~今次小編就推介以下3個超簡單嘅私處緊緻運動,每日堅持做就可以輕鬆令陰道更加緊實~!

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1. 凱格爾運動

如果你第一次嘗試呢個運動,可以試下喺小便中途進行~收縮繃緊骨盆底肌肉,中斷尿流,令陰道有一種繃緊肌肉嘅感覺。

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凱格爾運動就係要你想像自己喺到忍緊尿,利用內部肌肉壓縮活動,重複收縮同埋放鬆嘅動作,每次收縮嘅時候持續用力4-5秒,然後再放鬆。

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當你練習到得心應手之後,無論坐喺到、企喺到定瞓喺到,都可以做凱格爾運動,隨時隨鍛鍊「骨盆肌」。

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2. 快速收合

想快速令陰道回復緊緻,可以連續收縮陰道數10下,陰道肌肉快速收縮,可以直接提高性慾、以及膀胱控制嘅肌肉纖維。

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3. 抬臀式訓練

瞓喺到將雙腿拱起,將私處夾緊,將臀部往上頂做抬臀式,支撐20至30秒,間期要配合腹式呼吸,除咗可以收緊骨盆肌肉,仲可以練習到臀部同埋後大腿嘅線條。

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Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

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