外國女孩IG紀錄減肥過程,不靠運動只靠「 生酮飲食法」,讓她在第一年足足瘦了100磅!

外國女孩IG紀錄減肥過程,不靠運動只靠「 生酮飲食法」,讓她在第一年足足瘦了100磅!

By POP-OL on 08 May 2018

真人實例!外國有一個原本重達 113 公斤的女孩 Kristina,她減肥的第一年在完全沒有運動的情況下,便瘦下了足足100磅,一起來看看她是怎樣做到的!

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Photo from IG @ellipticalifragilistic

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Photo from POPSUGAR

Kristina本來體重高達250磅,在經歷好友的去世、離職、接著錄取了理想中的研究所,讓她下定決心要讓自己做些改變!Kristina上網發現了一種很熱門的減肥方法「 生酮飲食法」

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「生酮飲食法」是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式,透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物,模擬飢餓狀態的生理機能。

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Kristina 花了很多時間搜集有關「生酮飲食法」的相關資料,並分享她的心得:「在減重的過程中,有時候還會復胖。但只要過了那段時間,就會一直瘦下去。」在執行生酮飲食減重法時,Kristina 攝取的食物都屬於「低碳水化合物、中蛋白質、高脂肪」。

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「從減肥的一開始我會計算每天攝取的卡路里,我很努力地在瞭解各種食物的熱量。其實並不是每一個採用生酮飲食的人都會計算每天所攝取的熱量,但我會。而現在我正在試著多攝取高蛋白質、中量脂肪的食物,因為我想要練肌肉,但是碳水化合物一樣要保持最少量。」

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Kristina更分享了她在完全沒有做運動的情況下,瘦了100磅的「奇蹟」:「我從減肥的一開始就從來沒有做過運動,就只專注在飲食上。我知道如果用太劇烈的方法減重,反而會搞壞自己的身體。所以在我減肥的第一年內,從來沒有運動過,只是努力地進行我的飲食療法 。」

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在之後的日子Kristina養成了做gym的習慣,也提到減肥成功的關鍵就是 「習慣」

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攝取低碳水化合物食品已經成為她生活中的習慣,就像平時有運動習慣的人會每週做運動一樣:「我知道一開始很困難;人都有惰性,到中間的時候常常會想乾脆回家休息、或是懶  在家裡不想動,但我逼自己把這一切變成一種習慣!現在的我不上健身房還會感覺身體怪怪的呢!」

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Text:POP-OL Editorial

Photo source: IG @ellipticalifragilistic

Source:POPSUGAR

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