20年粗大腿都可以變瘦?!日本辣媽分享1分鐘骨盤矯正運動,效用顯著大受日本網友支持~!

20年粗大腿都可以變瘦?!日本辣媽分享1分鐘骨盤矯正運動,效用顯著大受日本網友支持~!

By POP-OL on 30 Apr 2018

夏天又到啦,好多女仔都好想著短裙或者短褲,但又因為騙長時間坐喺辦公室工作,或者骨盤不正嘅影響,搞到有大腿粗嘅問題~想擁有美腿?不妨學下以下呢位日本媽媽啦!

dark.belly@Instagram
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一名日本媽媽生咗兩個小朋友之後,骨盤就比年輕時候更加歪,為咗改善身型,佢就開始做個矯正骨盤運動,仲喺Instagram同埋Youtube上面分享 ,成套動作非常簡單且,大家不妨參考下啦!

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骨盆矯正運動 

1. 仰躺,右腳膝蓋朝下,腿慢慢往後勾。

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2. 維持10秒後換左腳,各進行三次。

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大腿內側運動

1. 仰躺抬起腰部,右腿舉高。

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2. 維持10秒後換左腳,各進行三次。

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日本媽媽嘅方法好成功,而且受到日本網友支持!

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不過除咗做運動改善問題之外,原來當骨盤受到壓時血液循環會受到影響,肌肉內部嘅老廢物質會逐漸堆積體內,每個人嘅反應都唔同,有啲會造成腰痛、肩痛,如果女性有經痛問題,可能都係以下壞習慣影響:

1.經常翹腳

2.長時間不活動

3.手袋習慣揹同一邊

4.經常穿高跟鞋

5.進食時習慣用一邊咀嚼

6.經常托腮

Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Instagram, Youtube

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